안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
오늘은 여러분의 소중한 뱃살을 이제는 멀리 떠나보낼 수 있도록,
뱃살을 빼는 꿀팁을 가지고 왔어요.
다양한 방법을 가지고왔으니 본인에게 맞는 방법을 채택해서 꾸준히 같이 해봐요!
1. 요즘 유행하는 낮에만 먹는 다이어트
다들 아시겠지만 밤에는 자는시간이 많다보니 활동량이 낮에 비해 많이 부족하고,
더부룩한 위장으로인해 자는시간 우리의 몸은 비효율적인 바이오리듬을 통해 신진대사에도 부정적
요인을 끼치는데요.
보통 연예인들이 과거에 하는말이, 6시 이후에는 아무것도 먹지 않았다는 말이 많은데요.
같은 개념이라고 봐도 좋을 것 같아요.
1. 활동량이 높은 낮에 음식을 먹고, 소화하며 음식을 해소해요!
2. 음식을 조절할 필요 없이 고지방 음식을 먹어도 밤에 먹는것보다 체중, 체지방감소에 도움이 되요!
3. 시간은 가급적 잠에서 깬 이후로부터 10시간정도를 상한선으로 잡아요!
- 아침 6시에 기상한다면 오후4시까지만 음식을 섭취하고, 그 이후로는 일체 먹지 않는 방법이에요
정말 어렵겠지만 이 방법이 여러분의 신체에 익숙해진다면 맛있는것도 먹으면서 날씬함을 유지할 수 있는
최고의 방법이에요!
2. 건강한 음식으로 내 배를 채우기
너무나 당연한 말이죠.
여러분 우리는 다이어트를 하는것이지, 치킨, 삼겹살, 보쌈 등 고지방 음식만을 먹는다면
그게 어떻게 다이어트일까요?
배를 채우면서 다이어트할 수 있다는 것만으로도 우린 감사해야하잖아요!
건강한 음식이란 무엇이 있을까요?
제가 제안드리는 건강한 음식은
채소, 과일, 견과류, 튀김이 없는 닭고기, 등푸른 생선 등이에요!
한달 하루 삼시세끼를 다 먹으라는것은 아니고,
일주일에 1회정도는 먹고싶은 음식을 먹어도 충분해요!
3. 하루 7~8시간 수면하기
운동하라고 하면 뻔한얘기 한다며 인상찌푸리실거죠?
우리가 할 수 있는 방법만 알려드리고 있어요.
새벽늦게 핸드폰 하는 습관을 버리고, 우리 좀 일찍 자도록해요.
건강한 수면을 통해 스트레스도 해소하게 되면,
우리의 몸은 놀라울정도로 긍정적인 효과가 일어나요.
수면이 모자라면 호르몬의 불균형으로 음식에 대한 통제가 안 되는것은 과학적 근거에 기반한 얘기에요.
아시겠죠? 꼭 하루 7시간이라도 충분히 숙면을 취하기!
여러분, 살을 빼는 방법은 많지만 먹으면서 할 수 있는 다이어트 방법을 가지고 왔어요.
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감사합니다!!
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