안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
여러분, 오늘은 쾌변하는 방법을 알려드릴건데요.
아침에 잠 자는 시간도 모자란데 나의 대장에 머물러 있는
이 불쾌한 변 때문에 아침출근시간을 날리고 있다니...
너무 시간이 아깝지 않나요?
오늘 쾌변하는 방법을 함께 숙지하고
한방의 사나이 & 한방의 여자가 되도록 하세요.^^
방법은 총 5가지를 소개해드릴건데요.
1. 수분충족
변비는 몸에 수분히 부족하면 걸리기 쉬운 질환이에요.
수분을 충분히 섭취하면, 빠르고 깔끔한 변을 볼 수 있어요.
2. 프로바이오틱 챙겨먹기
요즘 프로바이오틱으로 광고선전들 많이하죠?
보통 쾌변음료들도 보면 프로바이오틱이라는 성분을 타이틀로
선전하는것을 볼 수 있는데요.
프로바이오틱은 보통 우리가 아는 유산균의 대표성분인데요.
평소에 프로바이오틱을 꾸준히 섭취하면, 소화에 효능이 좋은 박테리아가 서식하면서,
변비를 예방할 수 있어요.
유산균으로 보자면 프로바이오틱이 아니더라도 요거트도 있겠네요!
3. 건강한 지방 섭취하기
여러분, 견과류에 있는 건강한 지방등은 신체의 몸을 구성하는데 아주 중요한 요소인데요.
뭐든지 과하면 좋지 않은 법이에요.
적절히 꾸준히 섭취한다면, 여러분의 쾌변에 아주 큰 도움이 될 거에요.
물론 견과류만 있는것은 아니고요.
채소와 과일 등도 섬유질이 풍부해 좋은 효과를 불러와요.
4. 따뜻한 차 마시기
아침에 시간도 없는데 뭔 소리냐고요?
여러분 변비를 위해서도 먹지만, 아침에 10분만 일찍 일어나서 따뜻한 차를 마시고 아침을 준비해보세요.
장운동의 개선은 물론 하루를 시작하는 기분과 시야가 달라지는 것을 느끼실 수 있을거에요.
5. 오래 화장실에 있지 말기
여러분, 어릴때부터 꾸준히 들어왔던 말이죠?
몸은 신기하게도 학습과 적응을 정말 빨리해요.
변이 나오지도 않는데 계속해서 앉아있으면, 몸은 적응하고 그 시간들을 기억합니다.
그러니 3분정도를 기다렸는데도 변이 나올 기미가 안 보인다면
냉정하게 일어나세요!
장에 머물러 있던 변들이 차디찬 당신을 보며 금새 배출해달라고 아우성을 칠거에요!
어때요 여러분, 오늘은 여러분의 쾌변을 위한 쾌변꿀팁을 알려드렸는데요.
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