안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려주는 악어선생님이에요.
요즘 열심히 포스팅을 하다 보니 눈도 침침해지고 목도 자라목처럼
쏙 빠져나온 느낌이더라니..
지나가던 동료가 거북목이 왜이렇게 심해졌냐고 하더라고요.
하지만 저는 슬퍼하지 않아요.
우리에겐 개선할 방법이 있으니까요.
한국은 특히나 거북목이 많은 나라인데요.
한국이 전 세계에서 모바일 기기 사용시간이 3위를 차지했다고 해요.
그만큼 거북목이 발병하기 쉬운 조건과 생활습관을 가진 국민이라고 할 수 있겠죠.
그렇다면, 거북목증후군을 예방 및 치료를 할 수 있는
집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법들을 알려드릴게요!
[거북목을 예방하는 생활습관]
1. 의식적으로 뒤로 젖히기
거북목증후군을 예방하기 위해서는 50분 또는 1시간을 단위로 일부러라도
꾸준히 뒤로 목을 젖혀주세요.
2. 허리를 세우고 반듯이 앉아 허리를 의자등받이에 대고 1분동안 있는다
3. 틈 날때, 고개를 들어 천장을 보며 목을 뒤로 젖혀준다
4. 책상이나 침대에서 엎드려 잠을 자지 않는다.
5. 핸드폰을 가급적 눈의 높이와 일치시켜 본다.
[거북목을 개선시키는 간단한 자가치료]
1. 합장을 하고 양 엄지손가락을 턱에다 대고 들어올리며,
이 자세를 7초간 유지한다.
2. 유지 후 호흡하며 내쉬는 숨에 손을 다시금 내린다.
3. 이 행위를 10번 반복한다.
어때요 여러분,
오늘은 거북목을 예방하고, 치료할 수 있는 꿀팁을 소개해드렸는데요.
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좋은 꿀팁 계속 가지고오도록 할게요.
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