안녕하세요 여러분!
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
오늘은 여러분의 건강을 위한 꿀팁,
특히 우리의 몸을 지탱하는 밸런스의 중심부!
척추에 대한 정보를 알려드릴건데요.
바로 들어갈게요.
다리꼬기
대한민국의 99%는 다리를 꼬고 있을거에요.
이미 습관이 되어버린 다리꼬기는 우리의 골반에 변형은 물론,
척추에 지속된 자극을 가하며, 허리디스크까지 진행되기도 합니다.
다리를 꼬는 습관은 단순히 골반이 아니라,
전체적인 신체의 불균형을 가지고 오는 정말 최악의 습관인데요.
그럼에도 불구하고 정말 고치기 힘든 습관이에요.
하지만 우리는 고치기 위해 노력해야겠죠.
우선, 서있을 때 짝다리를 짚게되는 습관들은 이미 변형이 왔다고 볼 수 있죠.
몸의 밸런스가 맞지 않기때문에 습관적으로 이미 변형이 온 쪽으로 다리가 나가게되는것인데요.
의식하고, 양다리를 곧게 펴서 허리를 꼿꼿하게 세워보세요.
특히 앉아있다면 엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 밀어붙여 허리도 받침대와 밀착시켜주고요.
계속해서 뼈를 바로세우려는 노력을 해야만 합니다.
무거운 물건 다리힘으로 들기
특히 남성분들이 어느정도 되는 중량도 코어밸런스로,
아니 사실은 그냥 들만하니까 아무런 생각없이 휙휙 들어버리는데요.
무거운 무게의 무엇인가를 들 때, 허리를 숙여 그대로 들어버리면
오로지 그 무게가 허리에 실리며 허리에 큰 부담을 주게 됩니다.
그리고 이런 부담들이 허리에 쌓이면 결국,
요추염좌, 허리디스크, 허리인대의 손상 등 다양한 질환들로 번지게 되죠.
우리는 무엇인가 들 때 항상 생각해야합니다.
허리를 꼿꼿이 피고 다리를 이용해 앉은 후, 물건을 안정적으로 집은 후
다리와 전체적인 코어근육의 힘으로 들어야 한다는 것을요.
급성 디스크로 몸져누우신다면 그 이후는 완치란 불가합니다.
부디, 이 글을 기억해주세요.
어정쩡한 자세로 잠들기
간혹 거실에 소파에서 잠을 자시는 분들이 계신데요.
특히 주말에 낮잠을 잘 때 자주 볼 수 있는 경우에요.
소파에서 자는게 정말 불편할텐데, 어정쩡한 자세로 제대로 누운것도 아니고..
제대로 앉은것도 아니고, 이도저도 아닌 자세로 장시간을 자다보면
그 부담들은 실시간으로 여러 부위의 척추들에 리스크를 주고 있습니다.
잠을 잘 거면 침대로 가서 주무세요.
부디 여러분의 건강을 위해서요!
이번 포스팅에서는 여러분들의 건강을 위한 생활습관 팁을 알려드렸는데요.
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감사합니다 :-)
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