안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려주는 악어선생님이에요.
여러분, 오늘은 운동의 기본! 운동의 꽃! 걷기운동을 알려드릴거에요.
걷기운동은 만병치료제와도 같은데요.
바깥공기를 마시며 산책을 하는건 신체의 밸런스는 물론,
좋은 공기를 마시며 심폐에도 아주 좋은 효과를 가지고 오죠.
걷기 운동을 하면 콜레스테롤이 수치가 내려가고,
노폐물이 제거되면서 우울증 예방에도 좋고, 변비와 불면증, 스트레스 해소 등
사람에게 좋은 효과는 다 가져오는 종합선물세트라고 보시면 될 거 같아요.
그런데 걷기 운동을 하러 산책을 나가면,
굉장히 이상한 안 좋은 자세로 걷기 운동을 하시는분들이 계신데요.
그런데 여러분, 잘못된 걷기 습관을 알려드릴게요.
이렇게 걸으시면 안 된다는 얘기에요!
잘못된 걷기 습관
▲ 발을 너무 많이 들어올리며 걷는다 X
발을 높이 들어올려 걷는 것도 좋지 않은 걷기 습관이다. 발을 지나치게 들어올리면 앞으로 나아갈 때 넘어지기 쉽기 때문이다.
▲ 상체를 크게 흔들면서 걷는다 X
운동 부족이나 고령자인 분이 이런 자세로 걷게 된다. 노화와 운동부족 때문에 대둔근이 약화되고 중심 이동이 원활하게 잘 되지 않고, 힘이 많이 들어가 몸에 무리를 준다.
▲ 무릎을 구부린 채로 걷는다 X
구부린 자세에서 출발하거나 걸을 때 보폭이 너무 크면 무릎이 구부러진다.
무리하게 보폭을 넓히면 다리가 앞으로 내밀어지게 되고 뒤꿈치도 착지할 수 없게 되기 때문에 계속 무릎이 구부러져 무리가 가게 된다.
▲ 팔자 걸음으로 걷는다 X
팔자 걸음으로 걷게 되면 발목과 무릎, 고관절이 변형되어 관절통과 관절염을 유발한다. 또한 오래 지속되면 허리와 어깨 통증을 유발하게 된다.
올바르게 걷는 방법
잘못된 걷기 습관을 유지하면 관절에 무리가 오게 되며 결국 통증을 유발해 장기에도 영향을 미칠 수 있다.
좋은 운동효과를 내려면 먼저 올바른 걷기 방법을 숙지하고 그대로 따라 걸어보자. 잘못 걷는 습관이 고착됐다면 어색하고 힘들 수 있지만 곧 건강한 걸음걸이 습관을 익힐 수 있게 될 것이다.
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