안녕하세요,
오늘은 림프종을 예방할 수 있는 간단한 마사지를 알려드리려고해요.
여러분들 혹시 림프종이 무엇인지 잘 알고계신가요?
우리의 체내에 구석구석에 퍼져있는 림프절들은 신체의 면역 역할을 담당하는데요.
림프절들은 우리가 흔히 생각하는 간, 심장, 폐 등 하나의 장기와도 같다고 생각하시면 이해하기 편할 것 같아요.
마치 이미지와 같이 적혈구처럼 상체, 하체를 구분하지 않고
온 몸에 퍼져 있는 수백개의 림프절들이 원인을 알 수 없는 모종의 원인으로,
암세포로 변하는 것이 바로 "림프종" 이라고 합니다.
(또 다른 말로는 혈액암이라고도 해요.)
아무튼 오늘은 림프종의 예방을 위한 마사지를 알려드릴 것이기 때문에 림프종의 종류에 대해서는 각설하도록 하고요.
만일 집에 누군가가 없이 스스로 마사지를 하고 싶다면 우선,
첫 번째로 양손의 검지와 중지로 귀의 앞과 뒷 부분을 위 아래로 지압합니다.
그리고 두 번째로, 두 손가락을 붙인상태에서 귀 밑 부분을 얼굴쪽으로 핀다는 느낌으로
약간의 압력을 가해 밀어줍니다.
세 번째로, 목을 길게 빼주고 얼굴을 대각선 방향(45도)로 약간 튼 상태에서 천장을 바라보게 한 뒤
목의 옆부분을 마사지하면서 목의 라인을 따라 쇄골 부위까지 반대손을 이용해
왼쪽목은 오른손으로, 오른쪽목은 왼쪽손으로 번갈아서 마사지 합니다.
이 정도만해도 셀프마사지로는 충분한 효과를 볼 수 있는데요.
중요한건 꾸준히 하는게 제일 중요하다는 것 모두들 아시죠?
개인적으로 마사지도 좋지만 개인에 따라 적당한 조깅은 림프종 외에도 모든 질환에 좋은 효과가 있으니
맑은 공기를 마시며 꾸준한 조깅도 추천드려요.
긴 글 읽어주셔서 감사하고,
오늘도 좋은하루 되세요.
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