남자를 더욱 남자답게!
Strongman Strongpower
여성에게 매력을 어필하는 포인트는 여러가지가 있겠지만 특히 셔츠를 입었을 때,
단련된 전완근에 특히나 이성에게 매력어필이 가능하다는 점 모두들 알고 계실거에요.
하지만 단순히 이성에게 매력어필이 아니라, 전완근은 운동을 할 때에도 전완근을 통해 가할 수 있는 악력으로
더욱 큰 중량의 무게를 소화할 수 있습니다.
만약, 내가 150kg의 데드를 뽑아낼 수 있다고 하더라도, 전완근이 받쳐주지 못 한다면 악력이 부족해 120kg도 뽑아내기 힘든 것이죠.
전완근에는 기본적으로 "리스트 컬" 이라는 운동이 대표적인데요.
덤벨 또는 바벨을 들고 손목을 이용해 사진과 같이 위 아래로 반복운동을 합니다.
손목만을 이용하기 때문에 부상위험이 있으므로 과도한 중량은 절대삼가하며, 충분히 소화할 수 있는 가벼운 중량부터 고반복을 통해 운동하는 것이 효과적이다.
또 하나는 "리스트 롤러" 일명 추 감기라고 하는데,
꼭 사진에 나온 이미지와 달리, 바벨의 바를 이용해도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
핵심은 손목을 당기는 동작을 통해 전완근 내, 외측에 자극을 전달하는 것인데요.
바벨을 두 손으로 쥐고, 안쪽으로 감아주는 운동을 통해 내측 전완근을 자극시키고,
바깥쪽으로 풀어주는 운동을 통해 외측 전완근을 자극시킬 수 있어요.
그 외에도, 치닝디핑이 있다면 단순히 매달리는 행동을 통해 본인의 무게를 지탱하며 전완근은 물론
전신의 신체 밸런스를 잡는 효과도 있으니 매달리기는 여유가 있을때 틈틈히 하는것도 좋아요.
자 오늘은 전완근을 단련시키는 간단한 방법을 알아보았는데요,
다음에도 좋은 생활속 꿀팁을 준비해오겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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