안녕하세요 여러분,
갑자기 관자놀이에서 느껴지는 지끈거림과 빈혈, 복통과 구토증상(메스꺼움)을 겪으신적이 있으신가요?
현대사회에서 온갖 스트레스에 노출되어 있는 우리들은 특히나 편두통과 같은 증상에 쉽게 노출되는데요.
오늘은 편두통의 증상과 예방법을 세트로 알아보겠습니다.
편두통의 원인은 아직까지 정확히 알려진 바 없는데요,
편두통이 유전이라고 하는 경우도 있지만 당장 저만해도 저희 집안은 편두통을 앓고 있는 분이 없기에 유전이라고 장담할 수 없겠네요(의도치 않은 산 증인)
저는 어릴때 부터 편두통을 꾸준히 앓아왔고 보통은 1년을 텀으로
관자놀이에 엄청난 두통과 잇몸쪽 신경통 그리고 복통과 구토증상이 동시에 오는데요.
이 땐 정말 아무런 생각도 못하고 끙끙 앓기만 합니다.
이 때, 편두통의 전조증상으로 빈혈과 같은 어지럼증이 "너 곧 아플거야" 라는 듯이 신호를 주게 되는데요.
이건 사람마다 다르다고 해요.
저 같은 경우에도 전조증상은 없었다고 최근 30줄에 안착하고서야 전조증상이 함께 오기 시작했어요.
어지럽고, 초점이 잘 안맞춰졌었는데요.
편두통의 예방법으로는 아래에서 소개해드릴게요.
1. 카페인 과다 섭취 금지
커피는 하루 200ml 이하로 마시는게 좋습니다. 과도한 카페인은 두통에 치명적이라고 해요.
커피를 먹는 습관을 다른 음료를 먹는 방식으로 대체해보세요.
2. 초콜릿, 치즈 섭취 자제
초콜릿, 치즈와 같은 음식에는 "티라민"이라는 성분이 많은데요.
티라민이라는 성분은 뇌혈관을 수축시키고 팽창시키는 역할을 해요.
이 과정에서 뇌가 예민한 사람들은 두통으로 이어진다고 해요.
3. 균형있는 취침시간
주말이라고 늦잠을 자거나, 오후중에 낮잠을 자시는분들도 많은데요.
잠을 오래잤을 때 혹시 두통을 느끼진 않으셨나요?
균형있는 취침시간은 안정된 바이오리듬
댓글