안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
여러분의 기억력은 안녕하신가요?
전 요즘 건망증을 넘어서, 치매가 아닐까 싶을정도로 기억력이 감퇴하고 있습니다.
그러다보니 대체 뭐가 문제일까 고민을 많이 하는데요,
여러분들의 기억력은 어떠신가요?
신경써야 할 일들이 많아지고, 업무에도 바쁘면 그 모든것들을 다 기억하는 것은
당연히 불가하겠지만, 돌아서면 기억을 잃어버린다는 것은 충분히 문제가 될 수 있죠.
우리가 현실적으로 할 수 있는 기억력 향상법
저와 함께 해 볼까요?
1. 혹시 잠은 잘 주무시나요?
이건 학구열에 불타오르는 학부모님에게도 주의깊게 생각해보라고 말씀드리고 싶어요.
우리의 뇌는 기억력을 관장하는데요,
우리가 활동하기 위해 근육, 관절 등을 이용하듯이 뇌의 활동은
기억을 하기 위해 필요합니다.
따라서, 기억운동을 하는 뇌의 충분한 휴식을 위해서라면, 당연히
양질과 충분한 잠을 자야만이 뇌가 건강해지겠지요.
따라서, 기억력을 향상시키는 방법은 뇌의 휴식을 위해 충분하고, 양질의 수면을 취하는 것입니다.
우리가 일반적으로 얘기하는 성인의 양질의 수면은 약 7시간에서 8시간 정도의 수면을 말 합니다.
또, 일정한 시간에 잠 드는것도 아주 중요하고, 잠들기 전 핸드폰을 하거나 티비를 보는 등의 행위는 뇌가 충분한 수면을 취하지 못하도록 합니다.
2. 좌뇌를 활용하자, 양손활용하기
연구에 의하면 오른손잡이는 인구의 약 85%를 넘어선다고 합니다.
대부분이 오른손잡이라는 것인데요.
우리가 오른손잡이라는 것은, 뇌는 좌뇌가 발달해있다는 것을 뜻합니다.
그렇다면 좌뇌와 우뇌의 기능을 알아보아야 할 텐데요.
대부분의 인구가 발달되어있는 좌뇌의 경우 수학적 논리 등과 같은 연산 또는 계산 등에 활용되고, 우뇌의 경우에는 상상력과 같은 추상적인 것과 밀접한 관련이 있습니다.
따라서, 예술가들은 우뇌가 발달한 분들이 많은 것이죠.
그래서, 오른손잡이는 왼손을, 왼손은 오른손잡이를 이용하는 습관을 들이고,
계속해서 하다보면 양쪽의 뇌가 모두 활성화되는데 이렇게 되면, 뇌가 한 쪽에
치우치지 않고 균형적인 사용을 하게 되며 뇌를 계속해서 자극하여 기억력이 증가하게 됩니다.
3. 뇌를 계속해서 활용하자
이제는 모르는 분들이 없는 뇌의 무궁무진한 역량에 대해 말씀드리고 싶어요.
우리의 뇌는 보통, 살면서 그 기능에 1%도 발휘하지 못한다고 해요.
그래서 우리는 뇌를 계속해서 자극하여 활성화되게 해야 하는데요.
뇌의 자극은, 새로운 것을 접할 때 활성화된다고 해요.
또, 새로운 것을 접할 때 스트레스가 아닌 즐거움을 느끼며 도파민을 분비시켜야
긍정적인 자극을 주게 됩니다.
따라서, 우리는 관심있는 취미 활동 등을 찾아 새로운 경험을 하는 것이 중요합니다.
오늘은 기억력을 향상시키는 방법을 알려드렸는데요,
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더 좋은 정보로 찾아올 수 있도록 하겠습니다.
감사합니다.
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