안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
여러분은 혹시 호박을 좋아하시나요?
호박은 대부분 싫어하지만, 사람들은 의외로 단호박은 좋아하는 사람들이 많아요.
저 또한 그렇습니다.
하지만 오늘은 단호박이 아니라, 호박씨의 효능에 대해 알려드리려고 해요.
우리가 흔히들 보는 작은 호박씨에는 생각보다 많은 영양소들이
함유량이 상당히 높게 함유되어 있습니다.
소량만 섭취하더라도, 호박씨에 들어있는 많은 영양소들을
우리의 몸에 축적할 수 있는데요,
예를들면 호박씨에는 마그네슘이나 아연 또는 건강한 지방들이
듬뿍 들어있고, 이러한 필수 영양소들을 얻을 수 있는 것이죠.
또, 전립선 건강이나 심장 건강에도 좋은 호박씨!
호박씨의 효능에 대해 조금 더 정확히 알아볼게요.
“호박씨의 효능은 무엇일까?”
1. 심장 건강 증진에 높은 효과를!
호박씨에는 마그네슘이나 불포화지방산과 같은 성분들이 풍부히 들어있는데,
이러한 영양소들은 심장 건강을 이롭게 하고, 심장 질환의 발병 위험률을
줄이는데 효과가 있다고 합니다.
또, 이 성분들은 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 우리의 혈압을 일정하게 낮추는데
도움을 주고, 혈액순환에도 도움이 된다고 해요.
2. 불면증에 도움이 되는 호박씨
불면증의 개선을 위해서는, 수면에 관련된 호르몬인 “멜라토닌”이 필요한데요.
호박씨에는 아미노산, 마그네슘, 트립토판과 같은 성분들이 다량 함유되어있는데,
특히나 트립토판은 멜라토닌을 만들어내는데 효과가 탁월하다고 합니다.
따라서, 호박씨를 먹으면 수면의 질을 개선하고, 불면증도 개선할 수 있는 것이죠.
3. 치매 예방에도 도움을 주는 호박씨
결과적으로는 호박씨는 기억력과 인지능력 향상에 도움을 주는데요.
호박씨에 포함된 레시틴이라는 성분은 뇌세포를 활성화시키고,
혈류공급을 원활하게 하여 치매를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
4. 피부관리도 호박씨
호박씨엔 정말 없는 성분이 없는 것 같아요.
앞서말한 성분들 외에도, 풍부한 미네랄과 비타민 성분들은
우리의 피부 개선에 도움을 주는데요.
그 중에서도, 피부에 있는 잡티나 기미들을 제거하는데 도움을 주고
미백의 기능도 있다고 하니 호박씨를 먹지 않을 이유가 없네요.
호박씨는 간단히 후라이팬에 구워서 먹으면 고소한맛에 먹기가 좋으니
간식 대용으로 꾸준히 먹어보도록 해요.
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