[건강꿀팁#1]안구건강을 지키는 운동법 및 예방법 공개

 

스마트폰의 보급화로 우리의 눈은 항상 전자파에 노출되고 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

 

점점 안경을 쓰는 연령대도 낮아지고 있고, 그만큼 어린이들이 유아기부터 전자파의 노출이 누적된다는 뜻인데요.

이에따라 눈이 침침해지는 사람들과 젊은 노안의 발병률이 극심히 높아졌습니다.

 

그럼 눈을 지키는 예방법은 어떤게 있을까요?

기초가 중요합니다.

 

1. 손발 청결하게 유지하기

 

 나도 모르게 습관적으로 눈에 손이가기 마련입니다.

 이 때, 손이 청결하지 못하다면 손에 묻어있는 세균들이 보호체계가 취약한 안구에 그대로 전이됩니다.

 따라서, 특히나 손은 꾸준히 관리가 필요합니다.

 

2. 눈 비비는 습관 없애기

 

 습관을 지운다는 건 정말 힘든일이죠.

 하지만, 해야합니다.

 1번과 동일한 개념이에요. 아무리 손을 깨끗하게 관리한다 한들 하루 24시간 내내 청결을 유지할 수는 없겠죠.

 눈을 비비는 행위자체를 원천 차단해야만 합니다.

 

3. 눈의 충분한 휴식 습관화하기

 

 요즘 한국의 미세먼지와 황사가 심해졌는데요.

 혹시 렌즈를 사용하진 않으신가요? 

 미세먼지 또는 황사가 심한날에는 가급적 안경을 써 주세요.

 렌즈에 묻은 미세먼지들이 안구를 지속적으로 괴롭히고 있습니다.

 

 

4. 눈에 좋은 음식을 섭취한다

 

 눈에 좋은 비타민은 비타민A입니다. 보통 안토시아닌을 많이 챙겨먹고들 있으실텐데요.

 과일 및 채소중에서는 블루베리, 시금치, 당근, 토마토 등이 안구의 건강에 좋습니다.