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보통의 사람들은 하루에 3분의 1을 수면을 위한 시간으로 할애합니다.
그 만큼 신체의 밸런스 유지를 위해 숙면은 아주 중요한 수단인데요.
잠을 자도 누구는 상쾌하게 일어나고, 누군가는 축 쳐진 몸으로 일어납니다.
우리도 상쾌하게 일어나기 위해 숙면꿀팁을 알아볼까요?
고질적인 수면부족은 당뇨, 심장질환, 비만, 우울증 등 종합적인 병을 초래합니다.
#1 혹시 잠이 오지 않아 불안해하고있나요?
잠을 자지 않더라도 그저 누워만 있는것도 좋은 방법입니다.
단순히 누워서 쉬는것만으로도 육체는 피로를 풀고 있습니다. 그럼 우리는 초조해하는 마음만 관리하면 누워있는것만으로
정신적 피로도 해소할 수 있을텐데요. (그렇게 된다면 자연스레 불면증도 사라지겠죠)
1)초조해하지마세요.
잠이 오지 않아 초조해한다면 뇌는 계속해서 생각을 하게 되고 수면상태에 들어가지 못하도록 방해합니다.
2)정 안되겠다면 운동도 좋아요
잠자리에 든 지 20분, 30분, 1시간이 지난채로 있는 분들도 계실거에요.
생각해보세요. 어차피 잠이 오지 않을거라면 그리고 잠이 오지 않아 불안에 떨고있을거라면 생산적인 행동을 해 볼까요?
예를들면, 책을 읽는 등의 행위 또는 따뜻한 티를 마시는거에요.
자연스레 몸이 노곤해질거에요.
3) 족욕
몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는데는 족욕이 더할나위 없습니다.
샤워나 반신욕도 좋을텐데요. 여건이 되지 않는다면 족욕을 추천드려요.
보통 자기 전 1~2시간 전에 행동하시는게 제일 효과가 좋다고 해요.
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