안녕하세요, 오늘은 얼굴 살 뺴는 방법을 가지고 왔어요.
살이 쪄도 꼭 얼굴부터 찌는 사람들이 있어요.
뭘 먹고자면 꼭 얼굴부터 퉁퉁 붓곤 하는데요.
얼굴 살 빼는 간단한 방법을 몇가지 알려드릴게요.
1. 소금, 설탕 줄이기
소금의 염분과 설탕의 당분을 계속해서 섭취하게 되면 우리의 몸은 염분과 설탕에 포함된 여분의 물을 체내에 유지하려고 하는 성격이 있대요.
이 때, 우리의 몸은 팽만감(부풀어 가득 찬 느낌)을 느끼게 되는데, 팽만감을 느끼지 않기 위해서는 결국 소금과 설탕을 끊어야 하는 것이죠.
소금과 설탕을 줄이면 자연스럽게 체내의 물을 배출하려고 할 거에요.
자연스럽게 팽만감을 느끼지 않게 됩니다.
그리고, 워낙 시중에 음식들이 조미료가 가득하다보니 의도치 않게 염분과 설탕을 섭취할 수 밖에 없게 되는데요.
염분의 배출을 도와주는 음식도 있어요.
바로 칼륨이 가득한 고구마나, 나트륨 배출에 도움이 되는 늙은 호박이 대표적이고요.
아침 공백에 바나나를 섭취하는것도 나트륨 배출에 좋아요.
2. 충분한 수분을 섭취하기
앞서 물을 배출해야하는데 갑자기 충분한 수분을 섭취하라니 무슨말인가 싶죠?
물은 보통 먹으면 소변으로 모두 배출되는 편이에요.
배출되는 과정에서 체내에 축적되어있는 노폐물 등의 부정적인 성분들을 체외로 배출해주는데요.
그래서 어릴때부터 물을 많이 먹으라는 얘기를 어른들이 해 왔나봐요.
습관이 되지 않으면 물 먹는게 고역인사람도 있어요.
초기에는 하루에 1리터를 먹는 것을 목표로 조금씩 늘려가보기로 해요.
3. 얼굴에 지방 없애기
다른곳은 다 말랐는데 이상하게 얼굴만 살이 찐 경우가 있어요.
이 경우에는 유독 얼굴에 지방이 많기 때문인데요.
이 때, 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋은 효과를 불러와요.
특히 유산소운동은 신진대사에 도움이 되고 다이어트에 가장 효과적인 운동이에요.
매일 땀이 날 정도로 30분간 유산소 운동을 하면 꼭 효과를 볼 수 있을거에요.
대표적 운동은 조깅, 테니스, 스쿼시, 수영 등이 있어요.
오늘은 간단히 얼굴 살 빼는 방법을 알려드렸는데요.
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