더 이상은 naver! 비만 이제 그만~!

안녕하세요 여러분,

생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.

 

어느덧 와버린 한겨울,

우리의 몸은 마치 동면에 들어간 곰 처럼 쉽사리 움직이기 쉽지 않네요.

 

거울에 비친 저의 뱃살이 이제는 정신차리라고 자꾸 흔들거리지만,

저의 두 눈은 애써 모른체 먼 산만 바라보고있네요.

 

부지런한 여러분들은 저와 같은 고민을 하지 않고 있겠죠?

 

하지만, 어딘가 저와 같은 동지가 있을 것이라 생각하며

오늘의 포스팅을 시작해보려고 해요.

 

 

“비만… 너는 대체 뭐냐?”

오늘날 비만은 전 세계적으로 그 수가 증가하고 있어요.

우리 나라에서도, 비만 예방의 날을 지정할만큼 비만인 사람은 늘어나고 있는데요,

 

비만이란 체내에 지방이 과다한 상태로,

지방이 많아지게 되면 당뇨병 또는 고지혈증과 같은 질환들에 쉽게 노출된답니다.

 

심지어 WHO에서는 비만을 21세기 신종 전염병으로 지목했다고 할 정도니,

정말 말 다했네요.

 

 

 

“비만 어떻게 예방할까요?”

 

이 포스트를 읽기도 전에 우리는 모두 알고 있습니다…

미처 실행을 하지 못할 뿐….

 

1. 나트륨 섭취 줄이기

나트륨이 가득한 음식등른 더 맛있다는 공식이 있는걸까요?

김치찌개, 참치찌개, 라면, 등 우리의 필수 음식들이지만 이러한 음식들에는

나트륨이 과다하게 들어가있다는 슬픈 사실…

 

나트륨을 과다섭취하게 되면 고혈압, 뇌졸중과 같은 질병 이외에도

지방 비대증과 내장지방을 축적시키는데도 역할을 한다고 하니 마음 아프지만

다이어터에게는 꼭 피해야 할 음식들이겠네요.

 

 

2. 규칙적인 식사, 정해진 양

규칙적인 식사의 중요성은 이미 수 많은 연구를 통해 알려져있습니다.

규칙적인 식사를 통해 우리의 혈중 콜레스테롤을 적정수치로 유지시킬 수 있고,

불규칙한 식사를 통해 아침을 거르고 점심을 과도하게 많이 먹는다거나,

점심을 거르고 저녁을 과도하게 먹는 등 못 먹은 양을 다른 타임에

먹어치우겠다는 듯 과식을 하게되면, 이 때의 영양분과 칼로리들은 일일 섭취량과 같이

적절히 신진대사에 활용되는 것이 아니라 나쁜 지방으로 축적되기 때문에

과체중, 즉 비만이 되기 쉽상입니다.

 

 

3. 규칙적인 운동하기

다 알지만 다 할 수 없는 일, 바로 규칙적인 운동입니다.

 

규칙적이고 꾸준한 운동은 우리의 체지방량을 감소시켜 외형은 물론

신체 내부적으로도 건강한 몸을 가꿀 수 있게 합니다.

 

또, 나태해진 우리에게 활력을 북돋아주기도 하죠.

 

내일부터 해야지가 아니라, 오늘부터 바로 시작하기!