안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
오늘 정보는 운동을 좋아하시는 오.운.완 회원님들께 알려드리는
운동 후 도움이 되는 진짜 음료를 알려드리려고 해요.
보통 운동을 하고나면 여러분들은 어떤 음료를 드시나요?
보통은 물을 드시는 분도 계실것이고,
이온음료를 고집하시는분도 종종 봤어요.
웨이트를 전문적으로 하시는분들은 프로틴, 크레아틴 등을 드시곤 하는데요.
일반적으로 먹는 이온음료,
사실은 비효율적인 일상상식으로 인해 섭취하고 있었다는 사실.
이온음료는 몸에 수분을 보충해준다는 일반적 상식으로,
운동을 하고 나면 이온음료를 섭취하는게 당연하다는 상식을 잘 알고있는데요.
한 대학 연구팀에 연구결과에 따르면,
운동 후 스포츠 음료인 이온음료나, 초코우유를 마신 것으로 연구를 해 보았는데요.
스포츠 음료를 먹었던 것 보다, 초코우유를 먹었을 때가
약 6분정도 더 운동을 지속할 수 있었다는 연구결과가 있어요.
그렇다면, 어떻게 초코우유가 이온음료보다 더 효과적인걸까요?
운동을 하게 되면, 근육 속 피로물질이 축적되고 심장박동이 빨라지기 시작하는데요.
초코우유에는 수분, 당질, 단백질, 지방, 전해질이 골고루 포함되어있습니다.
이러한 물질들이 가파진 심장박동과, 피로물질의 농도를 조절하는 것인데요.
오히려 초코우유가 이온음료보다
운동으로 지친 몸을 회복시키는데 더욱 도움이 된다는 사실이 참 신기하네요.
또 미국의 한
연구팀의 연구결과에 따르면,
초코우유에 들어있는 우유 단백질 "카제인"이 근육 세포를 회복시키는 기능을 한다고 해요.
탄수화물만 공급하는 이온음료와 달리,
초코우유는 탄수화물은 물론 단백질까지 공급해주는 일석이조인 음료인것이죠.
단, 초코우유는 고중량의 운동을 하시는분들께 효율적이고
다이어트를 위해 유산소 운동을 하시는분들은 물을 먹는 것이 좋습니다.
결국 초코우유에는 지방과 당이 함유되어있기 때문에,
살이 찔 수 있기 때문이에요.
오늘은 초코우유의 새로운 기능을 알려드렸는데요,
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