안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
추워지는 날씨에 거울 앞에 보이는 내 모습,
갑작스럽게 눈에 들어오는 나의 뱃살에 흠칫하진 않으셨나요?
나이를 먹고 있으니 자연스러운 거라며 놀란 마음을 안정시키지만,
매일같이 필라테스를 하며 몸매 관리 하는 옆집 철수어머니,
매일 크로스핏을 하는 철수 아버지의 옷을 입고도 잘 관리된게 느껴지는
몸매는 저를 부끄럽게 합니다.
하지만 아무리 자극을 받아도 운동을 하기란 쉽지 않죠.
자 그럼, 우리 앉아서 할 수 있는 뱃살 빼는 운동을 알아볼까요?
이 정도는 큰 노력없이도 할 수 있을테니까요!
드로인운동
드로인운동이란, 일본에서 유행된 운동인데요.
드로인운동은 복부를 안쪽으로 끌어 당긴다는 뜻이에요.
선 채로 또는 앉아서 배만 집어넣었다 빼기만해도
배가 홀쭉해지고, 체형이 교정된다고 해요.
10초 동안 배에 힘을 주고 복식 호흡을 하면 되는
아주 간단한 운동법이에요.
조금 더 자세하게 알려드릴게요.
허리를 곧게 편 상태에서,
뱃가죽이 등에 닿는다는 느낌으로 최대한 끌어당기세요.
그리고, 그 상태로 30초동안 유지하는데 이 때 중요 포인트는 호흐비에요.
숨을 참지 않고, 복식 호흡을 하는 것이 이 드로인운동의 핵심인데요.
정말 간단한 운동이지만, 처음하시는분들은 어려우실 수 있어요.
배에 계속 힘을 준 상태로, 복식호흡을 한다는 것은 생각보다 힘들거든요.
하지만, 계속해서 연습하다보면 너무 익숙해져서
요리를 하다가도, 청소를 하다가도, 티비를 보다가도 여유가 있을 때 마다
드로인운동을 습관적으로 하고 있는 자기 자신을 볼 수 있을거에요.
조금 더 말씀드리자면, 드로인 운동은 단순히 배에 힘을 준다고 살이 빠지는 것이 아닌데요.
이 원리는, 복식호흡을 하며 복부의 근력을 강화시키고,
근력 강화에 따른 복직근이 내부의 장기를 고정시켜 복부의 지방을 잡아주는 것이
복부의 살이 빠지는 원리라고 이해하시면 될 것 같아요.
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