안녕하세요 여러분,
생활꿀팁 알려드리는 악어선생님이에요.
여러분의 피부는 안녕하신가요?
피부의 노화상태에 따라, 나이가 50인데도 30대처럼 보이고,
실제 30대인데도 나이가 50대처럼 보이는 경우도 있죠.
그만큼 피부의 나이는 미용을 신경쓰는 사람들이라면 굉장히 중요한 요소죠.
이러한 피부 노화를 완벽히 멈출 순 없지만,
노화의 진척을 늦추는 것은 가능합니다.
피부의 노화란 피부가 생기를 잃고, 탄력을 잃어가는 것을 뜻하는데요.
피부의 생기와 탄력을 지키기 위해서는 화장, 시술, 주사등이 있겠지만 그 중에서도
식이요법은 더더욱 중요합니다.
음식이란 사람의 영양소 공급에 아주 중요한 요소이기 때문이죠.
자, 그럼 이렇게 중요한 음식의 섭취에 대해 아주 효과적인 음식들을
천천히 알려드릴텐데요.
잘 확인하시고, 제가 알려드리는 음식들을 꾸준히 섭취하셔서
피부 노화를 늦춰보도록 해요.
1. 파프리카
파프리카는 고추의 수많은 재배종들 중 하나인데요,
고추와 피망과는 동일한 종으로 보고, 토마토나 감자등과는 사촌이라고도 볼 수 있죠.
파프리카는 그 맛은 싫어하는 사람들이 많지만, 비타민의 함량은 타의 추종을 불허합니다.
피부 탄력을 유지시키고, 노화를 방지하는 리코펜이라는 성분은
오렌지, 토마토 등 그 개개의 성분을 훨씬 뛰어넘는 비타민을 함유하고 있어
피부의 노화를 늦추는데는 최고의 효과를 가지고 있으니,
파프리카를 맛있게 요리할 수 있는 방법을 찾아보시는게 좋겠습니다.
2. 브로콜리
고추장에 찍어먹으면 그 맛이 일품인 브로콜리도 피부노화를 방지하는데 있어
둘째가라면 서러운 채소입니다.
브로콜리에 들어있는 설포라반이라는 성분은 피부를 악화시키는 주범인 자외선에서
피부를 보호하고 피부 염증을 줄이는데도 효과가 탁월해 브로콜리를 꾸준히 먹게 되면
건강한 피부를 가질 수 있습니다.
3. 블루베리
안구건강에도 좋다는 블루베리는 피부 노화 방지에도 아주 탁월한 효과를
가지고 있다고 하는데요.
블루베리에는 항산화제가 다량 함유되어 있습니다.
항산화제는 피부 건강을 유지할 수 있도록 매우 탁월한 효과를 주고,
블루베리 뿐만 아니라 라즈베리에도 이러한 효과는 동일하게 적용 된다고 해요.
블루베리 같은 경우에는 간단히 씻어서 먹을 수 있으니,
간식대용으로 먹는것도 아주 좋겠습니다.
4. 시금치
초록나물의 대표주자인 시금치는 항산화 작용을 방지하는 비타민들이 아주 풍부한데요.
이러한 비타민들은 세포의 노화를 막아주고 또, 피부의 생기를 유지해 피부의 트러블 예방에도 아주 좋습니다.
트러블은 물론 기미, 잡티에도 도움이 되므로 시금치는 밥상에 꾸준히 올려주는 것이 좋습니다.
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